Los movimientos repetitivos son movimientos que se llevan a cabo de una manera repetitiva durante la realización de una tarea y normalmente este tipo de movimientos afectan a las extremidades superiores, dando lugar a lesiones musculoesqueléticas a causa de la sobrecarga y fatiga muscular
Algunos ejemplos de este tipo de trabajos repetitivos pueden ser:
- Puestos en cadena de montaje.
- Músicos.
- Pintores/as.
- Cajeros/as de un supermercado o en secciones de carnicería o pescadería.
- Peluqueras/os.
- Personal de limpieza.
En estos trabajos las personas están sometidas a realizar la misma operación manual cada pocos segundos; empaquetar un producto en cadena, cortar carne, apretar un tornillo, pintar una pieza, etc. Estas tareas suponen adoptar posturas forzadas de muñecas y hombros, así como aplicar fuerza y realizar ciclos de trabajo repetitivos dando lugar a movimientos rápidos de pequeños grupos musculares y articulares.
¿Cuáles son las LESIONES más comunes?
TENDINITIS: inflamación de los tendones a causa de la tensión de los mismos durante dichas tareas.
SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO: compresión del nervio mediano por el que transcurren los tendones que permiten la flexión de los dedos.
TENOSINOVITIS; acumulación de líquido sinovial en la vaina tendinosa, provocado principalmente por tareas que requieren realizar fuerza con la muñeca.
¿Qué FACTORES influyen en la aparición de LESIONES?
Los principales factores que influyen en la aparición de lesiones son:
- La FUERZA aplicada; cuanta más fuerza debamos aplicar antes aparecerá la fatiga muscular.
- La POSTURA adoptada; una mala posición influirá de una manera negativa.
- La FRECUENCIA de los movimientos; cuanto menos tiempo de recuperación mayores serán las probabilidades de una lesión.
Qué MEDIDAS o ACCIONES tomar para prevenir lesiones por movimientos repetitivos
- Mejora de las posturas de trabajo, evitando las posturas estáticas y fijas promoviendo el cambio de postura. En este sentido hay que tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo, adaptando el mobiliario y la distancia de alcance de los materiales a tus características personales para realizar el trabajo con comodidad y sin sobreesfuerzos.
- Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual excesiva, sobre todo en movimientos de presa, flexoextensión y rotación de las manos.
- Permitir la recuperación muscular, adecuando el ritmo de trabajo a las capacidades de la persona y distribuyendo pausas de forma adecuada o alternándolas con tareas no repetitivas.
- Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y conservarlas en buenas condiciones y sin desperfectos.
